俯瞰思考（基本編）治療をうまく進める5つの目

こんにちは、チコです。

以下の記事で、困難を乗り越えるための『俯瞰思考（ふかんしこう）』と『気づき』について、私の経験を共有しましたが

今回は、『俯瞰思考』とはどんなものかより深く見ていきます。

ご存知の方も多いと思いますが、まずは簡単に、基本のおさらいから。

この俯瞰思考を使った、病気との向き合い方（応用編）については別途書いています。

俯瞰思考 – モノを多角的視点でとらえるメリット

がんを患った私たちにとって俯瞰思考がどういう役割をもつのか

これから治療を進め、より良い人生を歩むために、この思考法がどう役立つのか見てみましょう。

俯瞰思考のメリット

俯瞰思考とは、さまざまな視点や立場から物事をとらえる思考法です。

メリットとして、「冷静な判断」を下したり、「心の平穏」を得ることが可能に。

その結果、失敗を最小限に、成果を最大限にすることが出来るようになります。

がん患者のおかれた状況

ではここで、がん告知後、私たちがどういう心理状態になってしまうか、少し考えてみましょう。

余裕がなくなる

そう、がんの告知をうけたら、皆んないっぱいいっぱい・・

当然、余裕がなくなってしまいます。

必死になる・現実逃避する

その後、人によって二つのパターンに分かれることが多いでしょう。

人間に備わった我が身を守るための自己防衛本能。

これ自体は決して悪いものではありませんが、過剰に働いてしまうと

現実逃避、うつ、空回りするほど必死、といった状態から抜け出せなくなってしまいます。

視野が狭くなる・正常な判断が難しい

そうすると、ここで・・

視野が狭くなったり、正しく判断できない、という流れに繋がっていきます。

ひどい衝撃を受けたときの自然の反応ではありますが

こういった心の動きがあることを頭に入れておくと、対処しやすいかもしれません。

治癒へ向かうのに必要なこと

一方、がん患者にとって大切なことは何でしょうか。

一つには、悔いのない本当の自分の人生を過ごし、治癒へ近づきたい、という思いがあるでしょう。

この思いの実現に必要な、3つの心構え（覚悟）があります。

俯瞰思考は治癒への第一歩

前章で、悔いのない本当の自分を生き、治癒へ近づくための3つの心構えをご紹介しましたが

そのための第一歩として、ぜひ意識してつかいたい基本の考え方が『俯瞰思考』になります。

（これまた前章でお話ししましたが）視野が狭くなりがちなこの難局に立っているからこそ

という俯瞰思考を＂意識的に＂つかいたいのです。

ということで、ここから俯瞰思考の概要を見ていきましょう！

俯瞰思考の5つの目

俯瞰思考といえば、3つの目「鳥の目」「虫の目」「魚の目」を思い浮べる方が多いかもしれません。

これらはよく「ビジネス上の必須スキル」とも言わますが・・・とんでもない

実は、私たちが上手く生きていく上でも、がんサバイバーになるためにも、ぜひ使いたい思考法です。

また、3つの目以外にも、第4、第5の目として「コウモリの目」「心の目」も覚えておくと便利です。

① 全体をとらえる「鳥の目」

「鳥の目」の視点

「鳥の目」は、鳥のような高い視座から、以下のように物事をとらえることです。

がん患者への「鳥の目」メリット

がんサバイバー過程のあらゆる場面で、「鳥の目」が役立ちます。ぜひ心に留めておくといいです。

例えば

といったメリットを享受できます。

具体的には

など、楽観的に、建設的に、進めることができます。

② 細部をみる「虫の目」

「虫の目」の視点

（「鳥の目」が広い視野でとらえるのに対し）「虫の目」は、いま見えていない細かなモノを見る目。

私たち人間の普段の目線でなく、虫のように低いところから地中まで、以下のような視点で物事をとらえます。

がん患者への「虫の目」メリット

「虫の目」の視点の深さや洞察力、論理的思考をつかうことで

といったメリットを享受できます。

具体的には

などに、正しい選択ができます。

③ 流れをよむ「魚の目」

「魚の目」の視点

「魚の目」は、魚が潮流を読むように、時や流れをつかみ、以下のように物事をとらえることです。

がん患者への「魚の目」メリット

時や流れをつかむことは、がん患者にとって以下のようなメリットがあります。

「今この瞬間」と「時の流れ」、どっち？

ところで、マインドフルネスの流行で、「今この瞬間を生きる」という言葉をよく耳にするようになりました。

「過去や未来にとらわれず、今を生きるのじゃー」みたいな・・

たしかに、「今この瞬間の呼吸に集中」や「この瞬間の音にフォーカス」といった瞑想などは、「心の平穏」に良いことも事実です。

一方で、「いまこの瞬間」の積み重ねが、同時に、時や流れを作っていく、このことも忘れることはできません。

④ 固定観念を外す「コウモリの目」

「コウモリの目」の視点

「コウモリの目」とは、さながら洞窟の天井から逆さまに見るコウモリのように、発想を転換し物事をとらえることです。

がん患者への「コウモリの目」メリット

固定観念にとらわれない自由な発想は、がん治療過程で、より楽観的な気持ちや動きにつながるメリットがあります。

例えば、以下のようなときに「コウモリの目」が役立ちます。

など。

⑤ 相手や自分の気持ちをくむ「心の目」

「心の目」の視点

「心の目」は、以下のような視点で物事をとらえることです。

がん患者への「心の目」メリット

がんという大病や治療を乗りきるためには、余分なエネルギーを使わず、治癒のためだけにフォーカスすることが大切です。

心のフィルターを外し、ありのままに自分の本心を見る「心の目」を使うことで

というメリットが得られます。

また、相手の立場になって考える「心の目」を使いこなせれば

ことが出来ます。

あの喜劇王 チャーリー･チャップリンもつかった俯瞰テクニック

喜劇王 チャーリー･チャップリンも「人生は、視点を変えれば、悲劇にも喜劇にもなりえる」

Life is a tragedy when seen in close-up, but a comedy in long-shot. / 人生はクローズアップで見れば悲劇だが、ロングショットで見れば喜劇だ

といった名言を残していますが、

私たちの目の前にある困難も、その捉え方により、その先の見え方がガラッと変わってきます。

ぜひ次の応用編の記事を参考に、がん治療過程での俯瞰テクニックを使ってみてください。

おわりに

本当に捉えかた次第だなー

と、私自身「がん」を治療する中であらためて感じました。

物事に対する考え方も、進め方も、さまざまな視点を使うことで大きく変わってきます。

ほんのちょっとした視点の違いで、幸せに感じたり、より良い流れに変えたりできるのであれば、使わない手はないですね。

ぜひ応用編もご覧になり参考にしてみてください。

あなたの治療がうまくいくことを心から願っています。