動く瞑想『スワイショウ』で自律神経を整えよう

動く瞑想

このブログでは、すい臓がん完治するまでの、知識と経験を共有していきます

こんにちは、チコです。

チコ

2022年5月29日の日記

がん治療経過

2019年2月 告知 → 2019年3月 抗がん剤開始 → 2019年12月 手術 → 2020年1月 術後抗がん剤開始 → 2020年8月 経過観察開始

今月 2022年5月は、告知から3年3ヶ月、術後2年5ヶ月、無治療経過観察1年9ヶ月です

昨日うけた腸マッサージ「チネイザン」の好転反応か

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昨日の「チネイザン」は2回目。4月に初めて受けたときの記事

今日は1日眠くてたまりませんでした。

ふわあーーー(←あくびw。この日記を書いてるときも眠い・・^^;)

さて今日は、簡単な体操の話題。

昨日の「チネイザン」のセラピストさんから教えていただいた

スワイショウ」という運動をシェアします。

腕ふり体操

スワイショウは、簡単に言うと腕振り体操のことで

肩と腕の力をぬき、腕を左右にブラブラと降ります。

簡単な動きですが、心身を整える「動く瞑想」とも呼ばれています。

初めての人は、1日100回くらいからやり始めると良いそう。

気功

実際やってみると、簡単とはいえ、意外といい運動になることがわかります。

ネットで調べてみたら、区の保健センターのホームページや日経ウーマンなどでも紹介されていました。

スワイショウ
出典:スワイショウ|世田谷区保健センター

1、2と数えながら腰を中心に腕を振ります。100回くらいから始めて、次第に回数を増やしていきましょう

出典:世田谷保健センター

気功法のひとつ『スワイショウ』としても知られる方法。上体を「でんでん太鼓」のようにひねり、背骨をしなやかに動かして椎骨と椎骨の間の詰まりを取ってゆがみを解消しよう

出典:日経ウーマン

YouTubeにも、スワイショウのやり方の解説動画がありました。載せておきます。

興味がある方は、ぜひ試してみてくださいね。

ではまた。

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