動く瞑想『スワイショウ』で自律神経を整えよう

こんにちは、チコです。

昨日うけた腸マッサージ「チネイザン」の好転反応か

今日は1日眠くてたまりませんでした。

ふわあーーー（←あくびw。この日記を書いてるときも眠い・・^^;）

さて今日は、簡単な体操の話題。

昨日の「チネイザン」のセラピストさんから教えていただいた

「スワイショウ」という運動をシェアします。

スワイショウは、簡単に言うと腕振り体操のことで

肩と腕の力をぬき、腕を左右にブラブラと降ります。

簡単な動きですが、心身を整える「動く瞑想」とも呼ばれています。

初めての人は、1日100回くらいからやり始めると良いそう。

実際やってみると、簡単とはいえ、意外といい運動になることがわかります。

ネットで調べてみたら、区の保健センターのホームページや日経ウーマンなどでも紹介されていました。

1、2と数えながら腰を中心に腕を振ります。100回くらいから始めて、次第に回数を増やしていきましょう

出典：世田谷保健センター

気功法のひとつ『スワイショウ』としても知られる方法。上体を「でんでん太鼓」のようにひねり、背骨をしなやかに動かして椎骨と椎骨の間の詰まりを取ってゆがみを解消しよう

出典：日経ウーマン

YouTubeにも、スワイショウのやり方の解説動画がありました。載せておきます。

興味がある方は、ぜひ試してみてくださいね。

ではまた。